アスレチック強化ジャーナル

炭水化物洗口液を使用してスプリントベースのランニングとサイクリングのパフォーマンスを向上させる: 文献レビュー

マックス・T・ドゥーツ、レイチェル・L・ヴォルマー、カラ・ウルフ

炭水化物洗口は、一定時間、口腔内に炭水化物ベースの溶液を流し込み、その後液体を排出する行為と定義するのが最も適切です。過去 10 年間で、炭水化物洗口と運動能力の向上を結び付ける研究が数多く発表されてきましたが、この研究の大半は、中程度から高強度 (持久力) の活動を強化するために炭水化物ベースの溶液で洗口することを推奨しています。最近では、炭水化物洗口が超高強度 (スプリントベース) の活動に及ぼす可能性のある影響を理解しようとする研究がいくつか行われています。このレビューの目的は、これらの新しいスプリントベースの研究を評価し、この新しいアプローチが運動能力の向上に有効であるかどうかを判断することです。2016 年 12 月の時点で、この特定の分野で 9 件のオリジナル研究が実施されており、この文献レビューに含まれています。9 件の研究のうち、5 件はサイクリングベース、4 件はランニングベースのスプリントテストでした。活動は、ピークパワー出力、平均パワー出力、時間、距離、および筋電図測定によって評価されました。現在の証拠に基づくと、炭水化物の口内洗浄が、短い予備スプリント（0～5秒）の潜在的強化を超えて、スプリントベースの活動中のパフォーマンスを向上させる可能性は低いようですが、この最初のスプリントで得られる利点は、その後のパフォーマンスを犠牲にする可能性があります。今後の研究では、炭水化物の口内洗浄とスプリントベースのパフォーマンスの関係を明らかにするために、より大規模で多様なサンプルサイズを使用する必要があります。