アスレチック強化ジャーナル

敏捷性型スプリントインターバルトレーニングと継続的トレーニングが若年サッカー選手の有酸素能力と無酸素能力に与える影響

ガフルル・サラー、キャヴァール M、ホフマン P

この研究は、若いサッカー選手の有酸素能力と無酸素能力を高めるために、短距離敏捷性トレーニング (SIT) と継続的トレーニング (CT) の効果を調査することを目的とした。2 チームから 34 人の参加者が評価された。SIT グループ (n=17) は、3 × 40 m の敏捷性最大スプリントを 3 ～ 5 セット実行した。CT グループ (n=17) は、65% HRmax で 28 ～ 41 分間の連続前進走行を実行した。両グループとも週 2 回のトレーニングを行った。ベースラインと 6 週間後に、HRTP、HRmax、YOYOIR、30 m スプリント、300 m シャトルラン、垂直跳び、敏捷性テストの結果が測定された。事後テストでは、30mタイムがSITとCTの両方で5%と4.8%、敏捷性テストで4.1%と5.9%、Yo-YoIRテストでそれぞれ547mと501m大幅に向上しました。SITグループは300mシャトルランで3.7%の向上を記録しましたが、CTはHRTPで大幅な向上を示しました。12回のSITトレーニングセッションでは、CTトレーニングと比較して、サッカー特有の有酸素能力と無酸素能力に有意に大きな効果は見られませんでした。SITに似た断続的な負荷は、サッカー選手によって頻繁に実行されますが、実験の持続時間とボリュームが限られているため、応用されたSITの変換的特異性はカバーされている可能性が高いです。