アスレチック強化ジャーナル

全国レベルのジュニア水泳選手における 12 週間のコアトレーニングレジメンによる筋電図活性化の効果

ヒブス AE、ウェストン M、トンプソン KG、スピアーズ IR、ディクソン J

全国レベルのジュニア水泳選手における 12 週間のコアトレーニングレジメンによる筋電図活性化の効果

トレーニング プログラム期間中のコア トレーニング エクササイズ中の筋肉の活性化に関する知識は、トレーニングに対する生理学的反応に関する理解を深めることになります。この研究の目的は、12 週間のコア トレーニング レジメンが水泳選手の神経筋活性化に及ぼす効果を定量化することです。全国レベルのジュニア水泳選手 10 名が、12 週間のトレーニング期間中、週 3 回コア エクササイズ レジメンを実施しました。6 つのコア筋肉の表面筋電図 (EMG) 測定は、トレーニング前 (0 週間)、中期 (6 週間)、およびトレーニング後 (12 週間) に実施しました。最大随意等尺性収縮 (MVC) 中の EMG 活動と、コアエクササイズ中の正規化 EMG 値および非正規化 EMG 値について分析を行いました。介入により、すべての筋肉において MVC EMG 活動が増加しました。MVC EMG 活動の変化の大きさは、第 2 段階 (効果サイズ - 標準化平均差 0.32 ～ 1.01) と比較して大きくなっていました。正規化された EMG データでは大幅な減少が見られ、これらの効果は第 2 フェーズ (効果サイズ -1.12 ～ -0.22) と比較して、初期フェーズ (効果サイズ -1.54 ～ -0.28) の方が大きかった。また、非正規化絶対 EMG 活動も、初期フェーズ (効果サイズ -2.73 ～ -0.27) と第 2 フェーズ (効果サイズ -1.27 ～ -0.20) の両方で大幅に減少した。12 週間のトレーニング プログラムを通じて、コア マッスルで大幅な神経筋適応が起こり、コア エクササイズ中の活性化が減少し、MVC 中の活性化が増加した。これらの適応は、神経筋の強度と効率が向上したことを示す。EMG データの変化は、神経筋適応の客観的な尺度となり、アスリート集団のトレーニング レジメンの今後の反復に情報を提供できる。