アスレチック強化ジャーナル

トレーニングの時間の特異性: 最新情報

ハムディ・シュトゥロウ、オマール・ハムーダ、ニザール・スイッシ、アニス・チャウアシ

トレーニングの時間の特異性: 最新情報

身体および精神のパフォーマンスの日内変動は広く調査されていますが、現在まで、特定の時間帯のトレーニングがスポーツパフォーマンスや競技結果に与える影響について調査した研究はほとんどありません。は、アスリートが特定の時間帯の競技中に他の瞬間よりも優れたパフォーマンスを発揮できる可能性があることを示唆しています一般的には、身体のパフォーマンスは午前中よりも午後/夕方（夕方、約16:00～20:00）の方が優れているため、アスリートは午後遅くにトレーニングや競技を行うようアドバイスされますただし、メディアプログラムなどのいくつかの中断により、競技は1日行われる異なる時間帯にスケジュールされています。これに関連して、以前の研究では、（i）午前中の定期的なトレーニングはスポーツパフォーマンスの午前中と午後の差を減らす可能性があり、（ii）午後の定期的なトレーニングはスポーツパフォーマンスの午前中と午後の差を減らす可能性があることが示されています。用的な推奨事項としては、競技の時間が不明な場合、または競技が異なる時間帯に予定されている場合（例：柔道：予選は午前中に予定され、決勝は午後に予定されている） 、選手は午前中にトレーニングするようにアドバイスされるべきです。ただし、競技の時間がわかっている場合は、トレーニング時間競技の時間帯に合わせるよう選手にアドバイスされるべきです。