アスレチック強化ジャーナル

若年アスリートのパワー発揮と発達：トレーニング負荷の影響

ケルトン・メルス、ブランドン・グラブス、サンドラ・スティーブンス、ジョン・クーン 、イン・ジン

目的:この研究は、若年アスリートのピークパワーと力の発達速度に対する相対的なトレーニング負荷の影響を調べ、最適なトレーニング負荷に関する推奨事項を提供することを目的としました。

方法:この研究では、被験者内反復測定設計を採用しました。線形位置トランスデューサーを使用して、1 回の反復最大値の 40% ～ 90% の相対トレーニング負荷でハング パワー クリーンを実行する若年アスリートのピーク パワーと力の発達率を 10% 間隔で測定しました。

結果:相対負荷はピークパワーに有意な影響を及ぼし、F (2.196, 32.945) = 35.662、p < 0.001、η ² = 0.54で、1RMの80%で最大ピークパワー(1536.46 W)が得られ、1RMの30%、40%、50% ( p < 0.001)、60% ( p = 0.004)よりも有意に大きかった。同様に、相対負荷は最初の 300ms での力発揮速度に有意な影響を及ぼし、F (6, 90) = 8.425、p < 0.001、η ² = 0.27 となり、1RM の 70% が最初の 300ms で最大の力発揮速度 (11663.672 N·Sec ^-1 )を生み出し、これは 1RM の 30% ( p = 0.026) や 40% ( p = 0.002)よりも有意に大きかった。

結論:筋力およびコンディショニングのコーチは、この情報を活用して、若年アスリートのピークパワーと力の発現率を最大化するトレーニング負荷を処方する必要があります。ピークパワーの場合、1RM の 70 ～ 90% の負荷でピークパワーが最大化されるようです。力の発現率を高めるトレーニングでは、1RM の 50 ～ 90% の負荷が最適と思われます。これらの負荷範囲は、これらの変数を最大化する最適なトレーニング負荷は 1 つではないことを示し、コーチはトレーニング サイクル、アスリートのスキル レベル、疲労管理などの要素に基づいてトレーニング負荷を割り当てることができます。