アスレチック強化ジャーナル

従来のトレーニングプログラムと比較して、全身の長期的な振動により筋肉のパフォーマンスが向上します

ヨッシ・ハレバ、アイェレット・ダンスキー、メロン・ルビンシュタイン、ハインツ・クライネーダー、ヨアヒム・メスター

本研究の目的は、長期にわたる全身振動（WBV）が従来のトレーニングと比較して筋肉のパフォーマンスに及ぼす影響を調査することです。30人の健康な体育学生を、外部負荷を伴う全身振動トレーニングプログラムを受ける振動グループ（VG、n=13）と、振動負荷なしで同じトレーニングプログラムを受ける従来グループ（TG、n=17）に無作為に割り当てました。本研究は、事前テスト評価、4週間の介入フェーズ、事後テスト評価で構成されていました。介入フェーズでは、VGとTGは、外部負荷を伴う30秒スクワット6セットを含む、週3回のトレーニングセッションを実施しました。評価項目は、最大等尺性筋力、パワー（スクワットジャンプで評価）、反応力（カウンタームーブメントジャンプとドロップジャンプで評価）、および筋持久力でした。結果から、VG 参加者の間では、事前テストから事後テストまで、すべての測定変数に有意な改善が見られました (p<0.05)。TG 参加者では、事前テストと事後テストの間に有意差が見られたのは、スクワット ジャンプとカウンター ムーブメント ジャンプのみでした (p<0.01)。ドロップ ジャンプ テストでは、グループ X 時間の有意な相互作用が見られ、介入後の VG の大幅な改善が示唆されました。この結果は、アスリートにとって、非常に特異的で時間がかかるという欠点がある従来の抵抗トレーニングではなく、WBV でトレーニングしてさまざまな強度とパフォーマンス要素を向上させることが有益であることを示唆しています。