アスレチック強化ジャーナル

セット間のストレッチは、筋力トレーニングを受けた男性の急性神経筋反応と代謝反応を軽減する

フリオ・ベンヴェヌッティ ブエノ・デ・カマルゴ

客観的：

本研究では、セット間ストレッチング（ISS）システムに対する急性神経筋および代謝反応を調査した。

方法:

筋力トレーニングを受けている男性 17 名 (年齢: 30.0 ± 5.6 歳、体重: 81.8 ± 13.4 kg、身長: 173 ± 6.2 cm、RT 経験: 4.6 ± 1.7 年) が、ISS と従来のトレーニング (TT) の両方のトレーニング プロトコルを受けました。両方の条件で、座位ケーブル フライ運動を 7 セット、10RM の負荷で実行しました。ISS 中、参加者は 45 秒間、セット間の受動的静的ストレッチングを受け、TT プロトコルでは、同じ時間、受動的休憩 (ストレッチなし) が採用されました。プロトコル直後の大胸筋 (PMMS) の最大筋力 (ベンチ プレス運動では 1RM) と筋肉の腫脹 (超音波)、血中乳酸濃度、持ち上げられた総荷重 (TLL)、および内部トレーニング負荷 (ITL) が、両方のプロトコルで評価されました。

結果: 1RM については条件間で差は見られませんでした (p > 0.05)。TT では ISS と比較して PMMS (p < 0.05) と血中乳酸 (p < 0.05) の値が有意に高くなりました。さらに、TT は ISS と比較して TLL (p < 0.05) と ITL (p < 0.05) の値が高くなりました。結論: 結論として、ISS システムは TT と比較して急性神経筋反応と代謝反応を低くします。