アスレチック強化ジャーナル

フォームローリングによる自己筋膜リリースと従来のウォームアップを採用したシットアンドリーチテスト中の筋肉活性化の筋電図分析

ガブリエル・アンドラーデ・パス、マリアンナ・デ・フレイタス・マイア、ハロルド・サンタナ、ジュランディル・バプティスタ・ダ・シルバ、ビセンテ・ピニェイロ・リマ、ウンベルト・ミランダ

目的：本研究の目的は、SMRを採用したSRT中の脊柱起立筋（ES）、腓腹筋（GL）、半膜様筋（SM）の筋電図（sEMG）活動のスコアと表面を、従来のウォームアップと比較して調査することであった。

方法:特定の年齢と体重の男子大学生 14 名 (年齢: 26.8 ± 5.7 歳、体重: 75.1 ± 8.2 kg、身長: 176.7± 5.5 cm) が本研究に参加しました。参加者は 2 日間にわたって 2 つの実験プロトコルを実施しました: TRAD: 試験前に、被験者全員が自転車エルゴメーターで 5 分間のウォームアップを行った後、SRT を 3 回試行し、その間に 3 分間の休憩を挟みました。SMR - 最初に、参加者はランダム化設計で腰部、膝屈筋、および下腿三頭筋の自己筋膜リリース (SMR) を実施し、その後すぐに SRT を実施しました。SMR は、各脚 (膝屈筋と下腿三頭筋) に対して 30 秒間実施しました。背筋の SMR は 1 分間保持しました。

結果: TRAD と SMR の間で SRT パフォーマンスに違いは見られませんでした。筋肉活動中、プロトコル間で相互作用や有意差はありませんでした。ただし、プロトコル内の筋肉間では有意差が見られました (p=0.028)。ES 筋の筋肉活動は、
両方のプロトコルでそれぞれ GL (p=0.0001) および SM (p=0.0002) よりも有意に大きかったです。TRAD と SMR ではそれぞれ SM (p=0.001) と GL (p=0.0023) の間でも同様の結果が見られました。

結論:したがって、フォームローラーマッサージは背中と下半身の筋肉に 3 分間だけ適用され、SRT
パフォーマンスを考慮すると、サイクルエルゴメーターと同様の急性ウォームアップ効果がある可能性があります。