アスレチック強化ジャーナル

遠赤外線熱がパワーアスリートの回復に及ぼす影響

ペルトゥ VA ノポネン、ケイジョ・ハッキネン、アンティ・A・メロ

遠赤外線熱がパワーアスリートの回復に及ぼす影響

目的: この研究の目的は、 5 日間の集中トレーニング期間中のパワー アスリートの回復に対する遠赤外線(FIR) 熱の効果を調査することです。方法: 実験グループは、独自のコントロール グループとしても機能し、パワー イベントからの 10 人の全国レベルの男性アスリート (22.3 ± 4.5 歳) で構成されました。トレーニングは、筋力、パワー、およびテクニック セッションで構成されました。パフォーマンス テストには、等尺性筋力テスト、カウンタームーブメント ジャンプ (CMJ)、およびウィンゲート 30 秒テストが含まれていました。テストステロン、コルチゾール、性ホルモン結合グロブリン、高感度 C 反応性タンパク質、およびクレアチンキナーゼの血清濃度が分析されました。実験条件下では、参加者は 4 日連続で毎晩全身赤外線バッグ (50 ºC の温度で 40 分) を使用しました。結果: CMJ の高さ (p ≤ 0.05) とウィンゲート テストのピーク パワー (p ≤ 0.05) は、実験条件後に増加しました。実験条件では、前後の測定間のテストステロン/コルチゾール(T/C) 比の増加が、対照条件よりも有意に大きかった (p ≤ 0.05)。結論: 本研究は、FIR 熱が 5 日間の集中トレーニング期間中に神経筋パフォーマンスの回復を改善し、T/C 比の増加と関連していることを示しています。回復が改善されると、よりハードなトレーニングが可能になり、運動能力の発達をさらに加速できます。FIR 熱は回復を加速する便利なツールを提供しますが、栄養、睡眠、筋肉マッサージなどの他の強力な回復支援方法に代わるものではありません。