アスレチック強化ジャーナル

静的または動的ストレッチの有無にかかわらずウォームアップ運動がスクワットジャンプのパフォーマンスに与える影響

R ヒュー・モートン、プラモド・バジュラチャリヤ、ダリル・J・コクラン

静的または動的ストレッチの有無にかかわらずウォームアップ運動がスクワットジャンプのパフォーマンスに与える影響

トレーニング、試合、競技の前にウォーミングアップを行うことは、アスリートやその他の身体活動的な個人によって定期的に行われています。一般的に、ウォーミングアップ (WU) は、全身のリズミカルな動きを 5 ～ 10 分間組み合わせたもので、通常はより具体的な筋肉/関節の分離運動へと進みます。さまざまな形態のストレッチも含まれることがよくあります。その目的は、柔軟性とパフォーマンスを向上させ、怪我の可能性を減らすことです。ただし、特にスクワットジャンプなどの垂直ジャンプテストにおいて、静的ストレッチがパフォーマンスに有益な効果、無効果、またはマイナスの効果をもたらしたかどうかについては、矛盾した証拠があります。怪我の軽減に関する証拠も矛盾しています。