アスレチック強化ジャーナル

複合トレーニング: 最新情報

カムラン・アリ、エジャズ・フセイン・M、シャリーニ・ヴェルマ、イルシャド・アフマド、ディーピカ・シングラ、プラカシュ・ジャ

「複合トレーニング」という用語は、同じトレーニング セッションで 1 セットの筋力トレーニングと同等のプライオメトリック エクササイズを組み合わせたトレーニング モードを指し、プライオメトリック トレーニング刺激の質を高めると考えられています。生体力学的に類似したエクササイズを組み合わせるというこのアイデアは、神経筋制御を改善することで力の発揮速度と動的パワーを向上させるための好ましい戦略であると提案されています。高強度抵抗トレーニングは、神経筋、ホルモン、代謝、筋原性、精神運動の要因によって、その後のプライオメトリック トレーニングに最適なトレーニング状態を作り出し、継続的な神経適応の戦略として機能します。このレビューの目的は、複合トレーニングの効果に関する現在の知識を提示し、そのメカニズム、その有効性を混乱させる可能性のあるさまざまなトレーニング変数、そして最後に他の一般的なトレーニング モードとの比較について簡単に説明することです。結論として、複合トレーニングは、同じセッションで筋力とパワーの両方のトレーニングの向上をもたらす安全で効果的なモードであると思われますが、機能する生理学的メカニズムをよりよく理解し、最適なトレーニング変数に関するより具体的な結果を導き出すには、さらなる研究が必要です。