アスレチック強化ジャーナル

筋力と持久力を高めるためのカフェイン補給：コーチとアスリートへの推奨事項

ジョセフ・H・ブルックス、ケビン・ワイルド、ブリナ・CR・クリスマス

カフェイン（1, 3, 7-トリメチルキサンチン）は、エナジードリンク、ソーダ、コーヒー、サプリメントに広く含まれており、世界中で消費されている主要な合法薬物の 1 つです。カフェインをベースとした運動能力向上剤は、レクリエーション アスリートとエリート アスリートの両方において、スポーツ パフォーマンスを向上させるための運動能力向上効果を目的としたトレーニングや競技で多用されています。カフェインが持久力パフォーマンスを向上させるという証拠は十分に確立されていますが、筋持久力と筋力を必要とするタスクに対する運動能力向上効果の証拠は限られています。さらに、筋持久力と筋力に対するカフェインの運動能力向上効果に関する証拠は限られており、その効果は不明確であるため、コーチや実践者に対してトレーニングや競技でのカフェイン補給の実施を実際的に推奨することは困難です。実際、カフェインが筋持久力や筋力を必要とするタスクを向上させるかどうか、また向上させるとしたらどのように向上させるかは、現在のところわかっていません。結果のばらつきは、テストした筋肉、参加者の特性、運動プロトコル、使用したカフェインの種類と量など、いくつかの要因による可能性があります。この短いレビューでは、筋肉の持久力と筋力に基づくパフォーマンスを向上させるカフェインの潜在的有効性に関する最新の文献について説明し、アスリートとコーチが実践するための証拠に基づく推奨事項を示します。