アスレチック強化ジャーナル

野球の抵抗トレーニング: パワークリーンのバリエーションを取り入れるべきか?

ティモシー・J・スクメルと佐藤公武

野球の抵抗トレーニング: パワークリーンのバリエーションを取り入れるべきか?

パワークリーンとそのバリエーションは、下半身の筋力を鍛えるために、多くの大学やプロのストレングス＆コンディショニングコーチによって推奨されています。下半身の筋力は、それぞれのスポーツにおけるアスリートの総合的なパフォーマンスに不可欠な要素です。野球は成功するためには下半身のパワーが必要なスポーツですが、下半身のパワーを鍛えるためにオリンピックリフトとそのバリエーションを使用する他のスポーツのトレンドには従っていません。推測では、野球選手は、スナッチ＆ジャークの伝統的な頭上キャッチポジションとパワークリーンのキャッチポジションのために、オリンピックリフトが肩と手首に有害であると考えていると専門家は信じています。下半身のパワーを大量に生成し、肩と手首の怪我の可能性を減らす可能性のあるパワークリーンのバリエーションがいくつかあります。ハイプル、ジャンプシュラッグ、ミッドサイプルは、パワークリーンの指導の進行で使用される3つのパワークリーンのバリエーションです。これまでの研究によると、ハイ プル、ジャンプ シュラッグ、ミッド サイ プルは、キャッチ フェーズを含むパワー クリーンのバリエーションよりも優れた下半身のパワーを生み出すことができることが示されています。これらのバリエーションは単純なため、肩や手首の怪我の可能性は低くなると考えられます。