アスレチック強化ジャーナル

8週間のランニングトレーニングプログラムがランニング中の衝撃加速度を変える

ペレス＝ソリアーノ P、ルーカス＝クエバス AG、プリエゴ＝ケサダ JI、サンチス＝サンチス R、カンブロネロ＝レスタ M、リャナ＝ベロック S、オフィシアル＝カサド FJ、エンカルナシオン＝マルティネス A

ランニング中の足の着地のたびに体が減速すると、衝撃波が発生し、足から頭部に伝わります。衝撃加速度として測定されるこの波の振幅の増大は、アスリートの負傷リスクの増加と関連しています。リアルタイム
フィードバックなどの多くのトレーニング戦略がアスリートのランニング テクニックを修正し、負傷リスクを軽減することを目指していますが、これらのランナーに与えられる指示は漠然としており、他のランナーが再現することは困難です。そのため、この研究の目的は、ランニング テクニックの向上に特化した 8 週間のランニング プログラムが、ランニング中のストライドと衝撃加速度に影響を与えるかどうかを分析することでした。29 人のレクリエーション ランナーが、8 週間にわたって週 3 回、30 分のセッションで構成される監督プログラムを受けました。さらに、ランニング プログラムの前後に、参加者は各自の HRmax の 80% で 20 分間のランニング テストを実施し、ストライドと脛骨および頭部の衝撃加速度のパラメーターを収集しました。プログラムは歩幅と歩幅には影響を及ぼさなかったものの、ランニング プログラム後には脛骨と頭部の加速度の大きさ (それぞれ 8% (p=0.023) と 42% (p<0.001)) と加速度 (それぞれ 16% (p=0.019) と 44% (p<0.001)) の減少が見られました。この研究では、この種のトレーニングはアスリートのランニング テクニックを向上させるだけでなく、ランニング テクニックによって生じる衝撃加速度の低下により、怪我のリスクも軽減できる可能性があることが実証されました。